2026年七草粥セットはどこで売ってる？スーパーやコンビニを調査

「MINNANOドットコム」の「J」です。

お正月気分が抜けてきた頃、ふと「あ、七草粥の準備をしていない」と焦ることってありますよね。
松の内が明けるタイミングで、なんとなく日常に戻りつつある中、カレンダーを見て「明日じゃん！」と慌てるのは、毎年の恒例行事のようになっています。
スーパーに行けばなんとかなるだろうと高を括って夕方に向かったら、売り場になくて困ったという経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

実は七草粥セット、生鮮食品であるがゆえに入荷時期が非常にシビアで、店舗によって取り扱いが大きく異なります。
お正月のおせち料理のように数ヶ月前から予約が殺到するわけではありませんが、販売期間がたった数日しかないため、タイミングを逃すと入手難易度が急激に上がる特殊な商品なのです。

この記事では、ネット通販歴20年以上、数百点以上の商品を比較検証してきた私が、公式サイトや信頼できる一次情報をもとに、2026年の最新事情を整理しました。
単なる店舗リストではなく、「どこで買えるか」「売り切れ時の対処法」「美味しく食べるコツ」まで、私の実体験を交えながら、安心して買える情報だけを分かりやすく解説します。

七草粥セットはどこで売ってる？販売店と時期

1月7日の人日（じんじつ）の節句に向けて、七草粥セットがどこで売ってるのか、具体的な販売店と2026年の傾向について解説します。

毎年「どこに行けば確実に買えるの？」という質問をよくいただきますが、実は住んでいる地域やライフスタイルによって「正解」は異なります。

スーパーやコンビニ、ネット通販など、それぞれの販売チャネルには明確な特徴とメリット・デメリットが存在します。
これらの特徴を事前に押さえておけば、「何軒も回ったのに結局買えなかった…」という最悪の事態を避けることができ、直前になって慌てることもなくなりますよ。

イオン等のスーパーで七草粥セットを買う

まず王道なのが、イオンやイトーヨーカドー、ライフといった大手スーパーマーケットです。
生鮮食品としての「七草セット」を探すなら、やはりここが主力戦場と言っても過言ではありません。
品揃えの豊富さや入荷の安定感は、やはり大手チェーンならではの安心感があります。

私の経験上、多くのスーパーでは1月4日の夕方頃から特設コーナーが設けられることが多いですね。
お正月のお飾りやお餅のコーナーが撤去されると同時に、青果売り場の一角に「春の七草」のコーナーが出現します。

パックに入った新鮮な七草が手に入りますし、お粥用のお米やお餅、付け合わせのお漬物など、他の食材と一緒に買い物ができるので利便性は非常に高いです。

特にイオンのような大型店では、地場野菜コーナーにも地元の農家さんが出荷した七草セットが並ぶことがあり、鮮度重視の方には嬉しいポイントです。

しかし、ここで注意していただきたいのが「売り切れ」のリスクです。
「スーパーなら大量にあるだろう」と油断していると痛い目を見ます。

近年はフードロス削減（SDGs）の観点から、以前よりも入荷数をシビアに調整している店舗が増えている印象があります。
かつては1月7日の夜に行けば山積みの見切り品があったものですが、最近はそのような光景も少なくなりました。

そのため、1月7日の夕方以降に行くと、すでに売り切れているリスクが非常に高いです。
仕事帰りの19時過ぎにスーパーに駆け込んだら、七草のコーナーだけ綺麗に空っぽになっていて、呆然と立ち尽くした…なんて経験、私だけではないはずです。

「見切り品を狙おう」という節約志向も分かりますが、七草に関しては結局手に入らないという事態になりかねないので、見つけたら定価でも即カゴに入れるのが鉄則ですね。

ローソン100やコンビニの販売状況

最近、特に私が注目しているのがコンビニエンスストア、中でも「ローソンストア100」です。
ここは本当に優秀で、毎年「春の七草セット」を生鮮パックとして販売しています。
「コンビニで生鮮食品？」と思うかもしれませんが、ローソンストア100はもともと生鮮に強い業態ですし、この時期の七草セットには並々ならぬ気合を感じます。

価格もスーパーと比較して安価な傾向にあり、税別100円〜数百円程度で手に入るため、単身の方や、少量だけ欲しいという方には最適解の一つだと言えますね。

スーパーで売っているパックは家族4人分くらいの量が入っていることが多いですが、一人暮らしや二人暮らしだと余らせてしまうこともあります。
その点、ローソンストア100のサイズ感は絶妙です。
レトルトのおかゆと併せて買えば、鍋を使わずレンジだけで七草粥が完成するという手軽さも大きな魅力です。

また、セブンイレブンなどの大手コンビニ（セブン、ローソン、ファミマ）では、生鮮の草そのものというよりは、調理済みのチルド弁当として「七草粥」が販売されるケースが多いです。

これなら作る手間すらありません。
蓋を開けてレンジでチンするだけで、出汁の効いた美味しいお粥が食べられます。
「調理は面倒だけど、行事として食べておきたい」「お昼休みに職場で食べたい」という方にはぴったりです。

ただし、これらの商品は販売期間が1月5日から1月8日頃までと極めて短いので、見かけたら即確保することをおすすめします。

特にチルド弁当の七草粥は、入荷数が1店舗あたり数個ということも珍しくありません。
お昼のピークタイムに行くと売り切れていることが多いので、朝の出勤時などに確保しておくのが賢い戦略です。

業務スーパーでの七草粥セット取り扱い

コスパ重視の方や、大家族でたくさん作りたい方にとって外せないのが業務スーパーですよね。
もちろん店舗の規模や立地によりますが、一般的な生鮮「七草粥セット」の販売実績があります。
業務スーパーといえば冷凍野菜のイメージが強いですが、入り口付近の青果コーナーもしっかり充実している店舗が多いんです。

業務スーパーの面白いところは、店舗によっては鏡開きに合わせたイベントを行うなど、季節行事に力を入れているお店がある点です。
私が以前訪れた店舗では、七草粥セットの横で鏡開き用のぜんざいを振る舞っていたりして、買い物自体が楽しいイベントのようになっていました。

地域密着型の店舗だと在庫が豊富な場合もありますが、一方で業務スーパー特有の「大量に入荷して売り切る」スタイルのため、一度在庫が切れると再入荷がないこともあります。

一般的なスーパーのように、日に何度も商品補充が行われるとは限りません。
朝一番に山積みになっていた商品が、午後には跡形もなくなっている…なんてこともザラにあります。

チラシや店頭で早めにチェックしておくのが確実ですね。
もし七草セットが手に入らなくても、業務スーパーなら冷凍の「刻みオクラ」や「ほうれん草」など、お粥の具材になりそうな野菜が安く手に入ります。
他の野菜や冷凍食品と合わせて安く調達できるので、家計の強い味方であることは間違いありません。
ただし、七草セットに関しては「あったらラッキー」くらいの気持ちで、見つけたら即買いするスタンスで臨むのが良いでしょう。

カルディのフリーズドライ七草もおすすめ

「泥を洗ったり、下茹でしたりするのが面倒」「そもそも料理をする時間がない」という方には、カルディコーヒーファームなどで売られているフリーズドライタイプが最強の選択肢です。
カルディに行くと、季節のイベントコーナーが設けられていますが、お正月明けにはそこに七草関連の商品が並びます。
特に「もへじ」ブランドなどの商品はパッケージもおしゃれで、若い世代やギフト需要にも人気があります。

これの最大のメリットは、炊いたお粥やご飯に混ぜるだけで完成するという圧倒的な簡便性です。
生鮮の七草は、どんなに綺麗に見えても土がついていることが多く、一枚一枚葉っぱを洗って、さっと茹でて、細かく刻んで…という工程が必要です。

忙しい朝にこの作業をするのは、正直かなりハードルが高いですよね。
フリーズドライなら、封を開けてパラパラと振りかけるだけ。

お湯で戻るタイプや、炊き上がったお粥の蒸気で戻るタイプなどがあり、本当に一瞬で完成します。

さらに賞味期限が長いので、1月7日当日まで冷蔵庫のスペースを圧迫しないのも嬉しいポイントです。
年末のうちに買っておいて、キッチンの引き出しに入れておけば、当日の朝に慌てることもありません。

味に関しても、生鮮特有の青臭さや苦味が抑えられているものが多く、お茶漬け感覚でサラッと食べられるので、野菜が苦手な方や初心者の方にも心からおすすめできます。

ただし、カルディの商品は人気が高く、年明け早々に売り切れてしまうこともあります。
年末のセールのついでに探しておくのが、プロ（？）としての助言です。

スープストック等の外食で七草粥を楽しむ

「家で作るのは面倒だけど、行事としての七草粥は味わいたい」「どうせ食べるなら美味しいものがいい」という方には、外食という選択肢もあります。
家事の負担を減らして、プロの味を楽しむ。これも現代的な素晴らしい行事の過ごし方だと思います。
代表的なのが、食べるスープの専門店「スープストックトーキョー」です。
例年、1月7日の1日限定で「瀬戸内産真鯛の七草粥」などが販売されています。

私も実際に食べたことがありますが、これが本当に美味しいんです。
家で作るとどうしても「草が入った薄味のお粥」になりがちですが、スープストックのものは焼いた真鯛の香ばしい出汁が効いていて、料理として完成されています。

三つ葉やセリの香りも上品で、「無病息災」を願う行事が、一気に「美食を楽しむイベント」に変わります。
家庭ではなかなか出せない本格的な味わいを、手軽に楽しめるのは大きな魅力ですよね。

ただ、注意点としては「1月7日限定」かつ「数量限定」であることです。
この日のスープストックは、七草粥を求める人で大変混雑します。
人気店ではランチタイムに行列ができたり、夕方には完売していたりすることもあります。

テイクアウトも可能ですが、やはり売り切れのリスクはつきまといます。
「仕事帰りに寄ろう」と思っていると間に合わない可能性が高いので、絶対に食べたい方はランチタイムの早めの時間に行くか、開店直後を狙うのが必須ですね。

また、一部の店舗では取り扱いがない場合もあるので、事前に公式サイトでチェックしておくことを強くおすすめします。

楽天など通販での予約と値段の相場

確実に手に入れたい、あるいは近所のスーパーには売っていないこだわりの産地の七草を食べたいという場合は、楽天市場やAmazonなどのネット通販で予約するのが一番安心です。
「たかが七草で通販？」と思うかもしれませんが、実は年々需要が高まっている購入方法なんです。
通販では、手軽なフリーズドライタイプが主力ですが、愛知県豊田市産の「松平の七草」のような、立派な生鮮セットも予約販売されています。

私が通販をおすすめする最大の理由は、「探す手間と時間を買える」からです。
寒い中、何軒もスーパーを回って結局買えない…という徒労感を味わうくらいなら、スマホでポチッとして自宅に届くのを待つ方が精神衛生上も良いですよね。

特に、フリーズドライタイプならメール便対応で送料が安い（または無料の）ショップも多いので、ポイント消化にも最適です。

ただし、注意点としては「締め切り」と「配送リスク」です。
生鮮の予約は、産地の収穫調整の関係で、前年の12月中旬頃には締め切られることが多いです。

「年が明けてから注文しよう」と思っていると、もう受付終了していることがほとんどなので、カレンダーにメモしておきましょう。
また、1月上旬は地域によっては大雪などの天候不良で配送が遅れるリスクもあります。
必ず1月7日に間に合うように、余裕を持った日程で注文することが大切です。

七草粥セットがどこで売ってるか迷った時の対策

ここまでは具体的な販売店を見てきましたが、それでも「買い忘れた！」「どこにも売っていない！」という緊急事態は起こり得ます。
仕事が長引いてスーパーに行けなかったり、思った以上に人気で売り切れていたり。
そんな時でも焦る必要はありません。
七草粥セットがどこで売ってるか分からず途方に暮れた時のための、具体的な対策と代用案を伝授します。
視点を少し変えるだけで、七草粥の伝統は十分に守ることができますよ。

七草粥セットはいつからいつまで販売？

そもそも、七草粥セットの販売期間は皆さんが思っている以上に短いです。
ここを誤解していると、「まだ売ってると思ったのに！」という悲劇が起きます。
基本的には、お正月休みが明ける1月4日か5日頃から店頭に並び始め、1月7日がピークとなります。
そして1月8日には、もう売り場から姿を消していることがほとんどです。

これはスーパーの事情を考えるとよく分かります。
七草は葉物野菜なので非常に傷みやすく、賞味期限が短いです。
スーパー側としても、1月7日を過ぎて需要がゼロになった商品を在庫として抱えたくありません。

そのため、1月7日の夕方に見切り売りをして、売り切って終了というのが定石なのです。
私が以前スーパーで働いている知人に聞いた話では、「7日の閉店時間には廃棄になってしまうから、なんとしてでも売り切る」と言っていました。
つまり、1月8日以降に探しても見つかる確率はほぼゼロに等しいのです。

「後で買おう」「週末に買おう」と思っていると、この数日間のチャンスを逃してしまいます。
見つけたら「今度いつ来るか分からない」という気持ちで、その場でカゴに入れるのが鉄則ですよ。

スーパーのどの売り場にあるか確認しよう

「スーパーに来たけど七草粥セットが見当たらない」という時、諦めて帰る前に確認してほしい場所があります。
通常は野菜コーナーの入り口付近や、季節の特設ワゴンに目立つように置かれています。
しかし、そこで売り切れていてもまだチャンスはあります。
諦めるのはまだ早いです。

ぜひ「乾物コーナー」や「お茶漬け・ふりかけコーナー」をチェックしてみてください。
ここにはフリーズドライの七草がひっそりと置かれていることがよくあります。

スーパーの陳列は縦割り管理されていることが多く、生鮮売り場の担当者は「野菜の七草」のことしか頭にない場合があります。
そのため、野菜売り場で「七草ありますか？」と聞くと「売り切れです」と言われてしまうことも。

しかし、乾物売り場に行ってみると、お茶漬け海苔の隣に乾燥七草がぶら下がっている…なんていう「ねじれ現象」は、私の買い物経験でも何度もありました。

また、意外な盲点として「鮮魚コーナー」の近くや「お米売り場」の横に関連陳列されていることもあります。

「七草粥」というメニューから連想される場所をくまなく探してみるのが、最後の一個を見つけるコツです。

売り切れ時に代用できる野菜とレシピ

もし本当にどこにも売っていなかったとしても、絶望する必要はありません。
七草粥の本来の目的は何でしょうか。

それは「お正月の暴飲暴食で疲れた胃腸を休めること」と「冬に不足しがちな青菜の栄養を摂ること」にあります。

必ずしも「セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロ」の7種類すべてを完璧に揃える必要はないのです。

古来より、手に入る野菜で代用することは行われてきました。

大根とカブは通常の野菜売り場でほぼ確実に入手できますし、これらは正真正銘、春の七草のメンバー（スズシロとスズナ）です。

これらをサイコロ状に細かく刻んでお粥に入れるだけでも、七草のうちの2つはクリアしたことになります。
さらに、ここに香りの良い「三つ葉」を加えれば、彩りも香りも豊かな、立派な「ジェネリック七草粥」が完成します。

三つ葉はセリの代用として非常に優秀で、スーパーで通年手に入ります。

他にも、冷蔵庫にあるネギ、小松菜、ほうれん草などを刻んで入れるだけでも十分です。
私自身、どうしても七草が手に入らなかった年は、大根と小松菜だけで作りましたが、胃に優しい温かいお粥を食べたことで、十分に行事気分を味わえました。

また、意外な裏技として「青菜の漬物（広島菜や野沢菜）」を刻んで混ぜるという方法もあります。
塩気もつくので食べやすく、見た目も七草粥そっくりになりますよ。
形式にとらわれすぎず、「胃を労る」という本質を大切にしましょう。

フリーズドライと生鮮パックの比較体験談

ここで、私が実際に両方を試してみて感じた、フリーズドライと生鮮パックの違いについてお話しします。
以前、仕事が忙しくて生鮮パックを買い逃し、ネットで買っておいたフリーズドライを使用した年がありました。
その時の体験をもとに、それぞれの特徴を比較してみます。

正直な感想として、野菜のフレッシュな風味や「行事をやっている感」はやはり生鮮パックに軍配が上がります。
刻んでいる時の青い香りや、お粥の中でシャキッとする食感は、生鮮ならではの楽しみです。
しかし、その一方で「下処理」は想像以上に手間がかかります。

パックに入っている七草は結構泥がついていることが多く、冷たい水で丁寧に洗って、種類ごとに分けたり下茹でしたりするのは、忙しい時には正直しんどいです。

対して、フリーズドライの手軽さは革命的でした。
炊き上がったお粥にササッと混ぜるだけで、あっという間に七草粥になります。

野菜は小さくなりますが、風味はしっかりついていて普通に美味しかったです。
特に塩味が最初から付いているものもあり、味の調整の手間も省けます。

「平日の朝に食べるならフリーズドライ」「休日にゆっくり作るなら生鮮」といったように、TPOに合わせて使い分けるのが現代の賢いスタイルだと私は思います。

無理に生鮮にこだわってストレスを溜めるより、フリーズドライで笑顔で食卓を囲む方が、精神衛生上も「無病息災」に近い気がしませんか？

七草粥を子供も食べる味付けアレンジ

七草粥をせっかく作っても、「草っぽい味が嫌だ」「苦い」「美味しくない」と言って子供が食べてくれないこと、よくありますよね。

七草特有の苦味や香りは、大人にとっては風流でも、子供にとっては「雑草が入ったお粥」にしか見えないのかもしれません。

そんな時におすすめなのが、味付けの大胆なアレンジです。

私が試して一番好評だったのは「みたらし餡」をかける方法です。
醤油、砂糖、みりんで作った甘じょっぱい餡をお粥にかけるだけで、まるでお団子やお餅のようなデザート感覚になります。

甘い味付けが野菜の青臭さを強力にマスキングしてくれるので、これなら子供もパクパク食べてくれます。
「お粥に砂糖？」と抵抗があるかもしれませんが、意外と合うんですよ。

また、食事として楽しむなら、鶏ガラスープで炊いて「中華粥風」にするのも鉄板です。

ごま油を少し垂らせば、食欲をそそる香りで野菜の匂いが気にならなくなります。
さらに、溶き卵を入れて「卵とじ」にするのも効果的です。

卵のマイルドさが苦味を優しく包み込んでくれるので、野菜嫌いのお子さんでも格段に食べやすくなります。
我が家では、さらにお餅を小さく切って入れて、「力（ちから）七草粥」にすることもあります。

お餅が入っているだけで子供のテンションが上がるので、おすすめの作戦です。
伝統も大切ですが、まずは家族みんなで美味しく食べることが一番ですよね。

まとめ:七草粥セットはどこで売ってるか解決

今回は、「七草粥 セット どこで売ってる」という疑問に対して、販売店ごとの特徴や売り切れ時の対処法を解説しました。
最後に、この記事の要点をまとめます。

七草粥は、一年の無病息災を願う大切な行事ですが、その準備のために奔走して疲れてしまっては本末転倒です。
近くのスーパーで見つからなければコンビニを覗いてみる、それでもなければフリーズドライや代用野菜を使う。
そんな柔軟な姿勢で向き合えば大丈夫です。

大切なのは、無理に7種類完璧に揃えることではなく、温かいお粥を食べて胃腸を労り、自分自身や家族の健康を願うその気持ちです。
あなたのライフスタイルに合った方法で、2026年の七草粥を無理なく楽しんでくださいね。
私の経験が、少しでもお役に立てれば嬉しいです。